Ejercico Físico: Vivir más y mejor

• Todos debemos realizar algún tipo de ejercicio físico, para prolongar y mejorar nuestra calidad de vida.
• Durante el ejercicio aumentamos el gasto energético, el cual continúa aún luego de finalizado el mismo. Puede durar hasta 48 horas después.
• Se produce una disminución de la cintura, que como hemos mencionado en varios de nuestros capítulos, constituye un factor de riesgo principal en las enfermedades cardiovasculares y en el riesgo de diabetes.
• La primera grasa que disminuye es la abdominal.
• Favorece el descenso de peso, en un promedio de 2,5 kg aproximadamente por sí solo (es decir no acompañado de dieta).
• Es absolutamente imprescindible una vez que se bajo de peso, mantenerlo a largo plazo. De lo contrario todos sabemos que el mantenimiento es una fase de logro difícil, si no se actúa de forma adecuada.
• Aumenta la masa muscular, lo cual es beneficioso para nuestra salud: favorece el descenso de la glucemia en personas con diabetes, dado que mejora la acción de la insulina en los tejidos, disminuyendo la Insulinorresistencia; mejora la calcificación de nuestros huesos, y si bien lo dejamos para lo último, no es menos importante: mejora la estética,  y nuestra autoestima!!
• Disminuye los factores de riesgo cardiovasculares (disminuyendo el riesgo de infarto agudo de miocardio), al descender la glucemia, la presión arterial, el colesterol-LDL, (colesterol malo), disminuye TGL (triglicéridos), aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno).
• Disminuye el apetito.
• Mejora la capacidad funcional de la persona.
• Tiene un efecto antidepresivo, y de bienestar físico y psicológico.
• Durante el ejercicio en grupo se favorece la comunicación interpersonal.
• Debemos estimular a nuestros niños a realizar cualquier tipo de actividad física, evitar que pasen muchas horas sentados, ya sea frente a una computadora, televisión, etc.  Está PLENAMENTE DEMOSTRADO, que el sobrepeso y la obesidad infantil, es cada vez mayor debido al sedentarismo. En los niños además hay que estimular los deportes en grupo, para favorecer la interacción entre ellos, así como compartir con sus pares.